Miksen osaa istua koulunpenkillä sitä normaalia viittä päivää viikossa? Heräsin taas hieman myöhässä, mikä johtuu tosin unirytmistä ja kellojen siirrosta, mutta ajatus kouluun menosta myöhässä ahdistaa heti niin, etten osaa lähteä. Mieleen pomppii vain kaikkia muita hyviä ideoita, kuten "Tänään pitäis kyllä tehdä suursiivous, eikä mulla oo tuosta aineesta edes paljoa poissaoloja, jospa jäisin siivoamaan ja elämä menis paljon helpommin!"... Että tällaista taas tänään...
Mutta aivan mahtavaa! Mun tilaamat ateriankorvike sydeemit saapui, eli ensiviikosta alkaa uusi dieetti :)
Aamupala:1 kuppi kahvia + rasvaton maito ~18 kcal
4 dl vettä + vitamiinit
Lounas:
1 kananmuna ~80 kcal
100g raejuustoa ~65 kcal
Välipala:
150g vadelmia ~60 kcal
Iltapala:
1 ateriankorvike ~200 kcal
yht. 423 kcal
Muistathan kuitenkin syödä sen verran tarpeeksi, että keho ei painu säästöliekille..? Olen itse tehnyt tuon kanssa, mennyt aikanani alle 500kcalorilla, mutta jossakin vaiheessa painon putoaminen tyssäsi ihan siihen, että en saanut tarpeeksi ravintoaineita ja olin vain heikkovointinen (keho veti säästöliekille). Paino putoaa 1500kcalorillakin aivan yhtä mainiosti, kunhan muistaa liikkua ja välttää hiilihydraatteja ja sokereita (ihanan "terveellisesti" olet syönytkin: proteiinia, vihanneksia ja marjoja, huippua!). Jos yhtään tulee alakuloinen fiilis niin lupaathan lisätä määriä..?
VastaaPoistaJos antaisin vinkkejä, neuvoisin näin: syö aamulla ja päivällä kunnolla, silloin ei retkahda illalla niin helposti syömään huonoja juttuja. Aamupalaksi saisit syödä jotain: hedelmän, marjoja ja puuroa/jugurttia/viiliä taikka smoothien marjoista, banaanista ja maustamattomasta jugurtista. Lounaalle tarvitset lisää voluumia salaatilla ja vaikka kanalla/kalalla. Välipalaakin pitää muistaa syödä: rahkaa/raejuustoa vaikka kera tölkkiananaksen (poistaa nestettä), koska kun syöt jatkuvasti pieniä määriä, ei verensokeri laske alas ja keho polttaa tasaisesti turhaa pois. Jos urheilet, muista syödä vaikkapa banaani ennen, ettei ala heikottamaan!
Kun päivässä juo parisen litraa vettä, aineenvaihdunta kiihtyy mukavasti ja kun energiaa saa hyvistä rasvoista ja proteiinista, on mieli parempi ja painokin putoaa ihan huomaamatta! Sitten jaksaa urheillakin paremmin:) Trust me, tiedän näistä jutuista aikasta paljon:)
Oikein paljon tsemiä kuitenkin tohon hankkeeseen, mahtavaa että olet alkanut pitämään itsestäsi huolta (myös siitä päästä):)
Satu
Kiitos, oikein pitkästi tulikin vinkkejä :D Yritän lähinnä etsiä nyt "kadonnutta näläntunnetta", mitä ei tunnu tulevan enää. Että kun löytyisi se nälkä, jolloin söisi niin että tulisi täyteen. Nyt on tosin ollu niin paljon muutakin elämässä, että ruokahalu tuntuu olevan kateissa, mutta yritän ottaa edes sen hyödyn kaikista murheista, että jonkin aikaa saa oltua mässäilemättä, kun ei ruoka maistu.. kiitos :)
VastaaPoistaNo tiedän tuonkin fiiliksen, kun nälkää (eikä ruokahaluakaan sen puoleen) ole. Se syöminen on silloin aika pakotusta. Mutta kunhan muistat, et alhainen verensokeri alentaa mielialaakin:) Kyllä se nälkä sieltä vielä joskus tulee! Ja sillä välin juuri niinkuin sanoitkin: käyttää tilanteen hyväksi:) Ne asiat mitä syö, niin ravintoarvollisesti laadukasta ruokaa:)
VastaaPoistaOikein paljon tsemiä hommaan!!