Kotitöitä, lukemista ja illalla jääkiekkoa!

Päivä kuluu pyykätessä, imuroidessa ja pölyjä pyyhkien. Sitten vuorossa lukemista ja illan pelin odottelua. Peliäkään ei tarvitse katsoa yksin.. ;) Huomenna kirjoittelen tänne lisäsepustuksen parista laihdutusopuksesta, jotka selailin läpi.

Helen foster: helppo dieetti -kirjasta nappailin muutamia juttuja muistiin. Kirja keskittyy pitkälti siihen, miten aineenvaihduntaa voi nopeuttaa, ja sisältää 2 viikon ruoka- ja liikuntasuunnitelman. En aio kokeilla dieettiä, koska olen ihan tyytyväinen omaan dieettiini, mutta lisäilin hyväksi tuntemiani ideoita: ensinnäkin, liikunta todella ON tärkeää, yritän lisätä sitä ja liikkua joka päivä edes hieman (tänään hyötyliikuntaa: lyhyt kävelylenkki ja siivoamista). Lisäsin omiin ruokasuunnitelmiini avokadoa, greippiä ja vihreää teetä, sillä kirja lupaili niiden todella vilkastavan aineenvaihduntaa ja auttavan. Lisäksi yritän muistaa tämän vinkin: monta pientä ateriaa on parempi kuin pari isoa päivässä, jotta aineenvaihdunta pysyy käynnissä. Lisäksi aion aikaistaa aamiaistani, ja käyttää aamulla hieman puuroa ja hedelmiä. Lisäksi täytyy muistaa juoda paljon vettä.

Kirjan vinkeistä uskoisin olevan apua siinä, että tämän hetkinen suunnitelmani sisältää hyvin vähän kaloreita -> en halua joutua säästöliekille. Lisäksi useammin syöminen pitää nälkää paremmin loitolla. Kahvin yritän vaihtaa vihreään teehen, ja päästä irti kofeiiniriippuvuudesta. Kirjan kruunasi tieto siitä, että jos kananmunasta paistaa vain valkuaisen, siinä on vain 15 kcal!! :) Yritän myös lisäillä hedelmien ja vihannesten määrää, jotta saan vitamiineja :)

Aamu oli hilpeä, kun löysin vanhan kansion, jossa oli puolen tunnin verran videokuvaa eräästä illasta pari vuotta sitten. Video oli ollut minun ja parin likan idea, "kuvataan kerranki ku ollaan juomas ni muistetaan kaikki nolot jutut!" Aivan ihana muistella tuota iltaa ja sitä aikaa, ja voi hele kun olinkin silloin "nätti"! Varmaan 15 kiloa laihempi ja muutenkin paremmassa kunnossa. Hyvää inspiraatiota!

aamupala:
2 x maitokahvi ~70kcal
1 piltti ~82 kcal
Lounas:
½ greippi ~32 kcal
1 kuppi vihreää teetä ~0kcal
1 piltti ~144kcal
Välipala:
1 kuppi vihreää teetä ~0kcal
Päivällinen:
Elovena omena-luumu puuro ~110kcal
1 piltti ~150kcal
Välipala:
1 kuppi vihreää teetä
1 siivu greippiä ~20kcal
Iltapala:
1/4 osa avokado ~90kcal
100g porkkanaa ~30 kcal
1 piltti ~132kcal
1 luumu ~20kcal
1 piltti ~69kcal
Yöllä ( :((( )
100g porkkanaa ~30kcal
1 ateriankorvike ~115 kcal
200g mansikoita ~86kcal

1171kcal / 1100kcal