Mittoja ja painoja

Nyt kesäkuun aloitusmitat ja paino. Tuntuu kurjalta, kun ei itse huomaa peilistä edistystä niin hyvin, kuin vaa'asta ja mittaamalla. Kenties sitten joskus.. Mutta tietääpä ainakin, että tulosta on tullut :)

BMI:
35,32 ->33,43

Mitat:
Rinnanympärys
108cm ->106 cm = -2cm
Vyötärö
108cm ->100cm = -8cm
Lantio
123cm ->116cm = -7cm

Paino:
102,2kg ->89,9kg= -12,3kg 

Aamupala:
2 riisikakkua ~52kcal
2 siivua juustoa ~66kcal
2 siivua kalkkunaleikettä ~50kcal


Lounas: tehosekoittimessa
100g kiinankaalia ~18 kcal
100g kurkkua ~10 kcal
100g tomaattia ~18 kcal
50g avokadoa ~108 kcal
10g auringonkukansiemeniä ~62 kcal
100g jogurttia ~40 kcal

Välipala:
1 naturalsmoothie ~200 kcal


Illalla:
1 pizza (MIKÄ MUA RIIVAA TÄSSÄ PIZZASSA???)


Liikunnat: 2 km pyöräily

-12,4 kg

Ensimmäistä kertaa yli vuoteen vaaka näytti numeroa, joka alkoi kahdeksalla. Meni hetki tajuta numero! Voisi sanoa, ettei päivä voisi paremmin alkaa. Olen niin ylpeä itsestäni, sillä siinä vaiheessa kun paino jumittui pariksi viikoksi, olisin normaalisti luovuttanut laihdutuksen suhteen ja lihonut muutamassa kuukaudessa vanhoihin mittoihin. Nyt laihuus-unelma ei päässyt sammumaan, ja sitä kohden taas täyttä höyryä! Kesän aloittaminen näillä luvuilla tuntuu melkein yhtä mahtavalta, kuin jos olisin saavuttanut jo kaukaisen tavoite painoni!! That's the way you go, girl!

Tänään jatkuu siivous-sisustus urakka ja huomenna lopulta shoppailemaan, ja kuin hyvän aamun kunniaksi aurinkokin päätti lopulta paistaa :)


Aamupala:
2 kuppia maitokahvia ~70 kcal
2 riisikakkua ~52 kcal
1 siivu juustoa ~33 kcal
1 kalkkunaleike ~25 kcal

Lounas:
1 riisikakku ~26 kcal
1 siivu juustoa ~33 kcal
1 kalkkunaleike ~25 kcal
100g banaani ~85 kcal

Välipala:
2 kuppia maitokahvia ~70 kcal

Päivällinen:
piltti ~90 kcal
1 riisikakku ~26 kcal
1 siivu juustoa ~33 kcal
1 kalkkunaleike ~25 kcal

Illallinen:
1 riisikakku ~26 kcal
2 siivua juustoa ~66 kcal
1 naturdiet shake ~180 kcal
2 kananmunaa ~160 kcal


yht. 1025 kcal
Liikunnat: 1 h siivoamista

Kamala sotku - sekä kotona että elämässä

Aamuherätys oli kuin haudasta olisi noussut ja keskellä kaatopaikkaa. Nyt on kesäloma, mutta olen onnistunut suunnittelemaan joka päivälle jotain menoa, etten vain makaisi kotona. Aamulla olikin viiden minuutin aikarajalla juostava nuorten asemalle, jossa käyn keskustelemassa alkoholin käytöstäni, ja tapasin kaverin ennenkuin tämä lähti viettämään pari päivää vanhemmillaan. Nyt loppupäivä vapaata, ja pitäisi pestä vessa, pyykit, siivota, viedä roskia, lukea.. Kämppä on kuin kaatopaikka, ja viikonlopun valvominen ja riekkuminen tuntuu yhä. 

Yleisesti olen aika hukassa elämässäni tällä hetkellä. Pitäisi vain jatkaa ja elää päivä kerrallaan, mutta tunnen oloni aika turvattomaksi, kun en tiedä yhtään, mitä teen vuoden, kahden tai viiden päästä. Haluaisin jotain, ja yritän keskittyä siihen, että ainakin siinä on pidempi aikainen ja mahdollinen haave - tulla laihaksi ja liikunnalliseksi, parantaa mielialaansa ja opetella aktiiviseksi ja positiiviseksi. Ylittää tämä jatkuva väsymys ja masennus. Ehkä vaihdan taas tänään järjestystä, siitä tulee aina sellainen olo, että voi aloittaa "puhtaalta pöydältä". Hiljalleen alan availemaan elämäni solmuja ja parantamaan kaikkea, ja yritän päästä yli "pakko saada kaikki kuntoon heti!" -asenteestani. 

Hyvää uutta alkanutta viikkoa, minä! Keskiviikkona shoppailemaan, punnitus, mittaus ja kesän mitat!

Aamu:
2 dl maustamatonta rasvatonta jogurttia ~80 kcal
100g banaania ~84 kcal
30g mansikkalastuja ~109 kcal
1 riisikakku ~25 kcal
1 siivu juustoa ~33 kcal
1 kalkkunasiivu ~25 kcal
2 x kahvi ja rasvaton maito ~70 kcal

Lounas:
250g marjoja ~105 kcal
2 dl maustamatonta rasvatonta jogurttia ~80 kcal

Välipala:
1 weetabix ~78 kcal
loraus rasvatonta maitoa ~20 kcal
1 maissiriisikakku ~25 kcal
1 siivu juustoa ~33 kcal
1 kalkkunaleike ~25 kcal

Lounas:
2 maissiriisikakkua ~50 kcal
 2 siivua juustoa ~66 kcal
 2 kalkkunaleikettä ~50 kcal
1 piltti ~70 kcal

Iltapala:
470g persikoita ~305
1 maissiriisikakku ~25 kcal
1 siivu juustoa ~33 kcal
1 kalkkunaleike ~25 kcal

yht. 1417  kcal
Liikunnat: ½ h reipasta siivoamista

Shit happens.

Millainen olisi hyvä kalorimäärä laihduttajalle? Veivaan eri kaloreiden välillä, enkä tiedä mikä olisi hyvä näin isoon painonpudotus projektiin. Mietin, jos pitäisin viikolla kalorit vähän liikunnan mukaan 800-1500 kcal välillä ja viikonloppuisin pyrkisin alle 2000kcal, voinkohan silti laihtua ihan hyvää tahtia, etten vain muutamaa sataa grammaa viikossa? Motivaatio heittelee..

TODAY FAT PIG:
2 kuppia maitokahvia 70 kcal
Opera-pizza (tonnikala-kinkku) n. 980 kcal
1 maissiriisikakku ~25 kcal
 2 siivua juustoa ~66 kcal
1 kalkkunaleike ~25 kcal
1 weetabix ~78 kcal
loraus rasvatonta maitoa ~20 kcal
200g herneitä ~106 kcal

yht. 1470 kcal

11,7 kg ja grillauspäivä

Nyt lähti todella paino muuttumaan, (voiko yli kymmenen kilon jälkeen sanoa, että lähtee nesteitä?) Tosin painon putoamisessa oli parin viikon tauko.. Viimeiset pari päivää on kyllä mennyt todella hyvin. Tänään olisi luvassa grillausilta serkkujen luona, saa nähdä mitä kasvispitoista sinne keksisi, ettei liikaa kiinnittäisi huomiota omiin eväisiinsä. Olin eilen jonnekin 4 asti yöllä kavereiden kanssa hillumassa ainoana selväpäisenä, mutta oli todella hauskaa! Ja kuulin pari kertaa todella kauniita kohteliaisuuksia humalaisilta. kylläpä tuli hyvä mieli siitäkin :)

Aamupala:
2 x maissiriisikakku ~50 kcal
1 siivu juustoa ~33 kcal
1 kalkkunaleike ~25 kcal
2 maitokahvia ~70 kcal
Lounas:
1 maissiriisikakku ~25 kcal
1 siivu juustoa ~33 kcal
1 kalkkunaleike ~25 kcal
Välipala:
1 mars ~212 kcal
nugetteja ~280
Ilta:
grillikasvikset ~500 kcal
rypsiporsaan pihviä ~540 kcal
1,5 L sprite zeroa ~18 kcal
sisu ~55 kcal
ed ~40 kcal

yht. 1906 kcal
LÄSKIPÄIVÄ :(

-10,5 kg

Uskoni itseeni palautui juuri tänä aamuna, huh, minä pystyn tähän vielä, saan vaa'an näyttämään oikeita lukuja. Tein myös testin ensimmäisenä aamulla, ja huh, en ole raskaana. Tästä on hyvä jatkaa. Mietin, saisinkohan ensimmäiseen päivään mennessä painon tasalukuun ja tulokseksi -12,2kg, jos olisi hieman nesteitä kerääntynyt ja olisi mahdollista? Olisi hienoa aloittaa loma "tasaluvusta", ja todistaa itselle, että minä pystyn tähän!

aamu:
1 vihreä tee ~0 kcal
1 tee hunajalla ~23 kcal
1 maitokahvi ~35 kcal
1 tehosekoittimella tehty "terveysjuoma":
1 päärynä ~38 kcal
50g kiinankaalia ~10 kcal
100g tomaattia ~18 kcal
100g kurkkua ~10 kcal

Lounas:
piltti ~150 kcal
2 x maissiriisikakku ~50 kcal
1 siivu juustoa ~33 kcal
1 kalkkunaleike ~25 kcal
1 narutdiet shake ~180 kcal

Välipala: (tehosekoittimessa nam)
2 dl rasvaton maustamaton jogurtti ~80 kcal
30g mansikkalastuja ~109 kcal
10g auringonkukan siemeniä ~60 kcal

Lounas:
twister jäätelö ~100 kcal
1 pala kindersuklaata ~110 kcal

Iltapala:
karviais-boysenmarjakeitto 250g ~25 kcal
3 x maitokahvi ~105 kcal

yht. 1161 kcal
Liikunnat: 2 km pyöräily

Ulkona syömistä ja salaperäisiä kalorimääriä...

Aamupala:
1 riisikakku ~25kcal
1 siivu juustoa ~33kcal
1 siivu kinkkua ~25 kcal
Lounas:
180g kurkkua ~18 kcal
200g tomaattia ~40 kcal
1 kiivi ~21 kcal
Välipala:
1 piltti ~140 kcal
2 x maitokahvi ~70 kcal
Päivällinen:
100g nuggetteja ~280 kcal
50g porkkanaa ~15 kcal
Illalla:
Kiinalaisessa jokin ihme riisi-kana-katkarapu ateria = ??? Kcal

yht. 667 kcal + kiinalaisen ???kcal

-10,3kg

Paino junnaa paikoillaan, ja olo on aika epäonnistunut. Mutten aio masentua, vaan nyt on pakko saada jotain tuloksia aikaan! Nyt kymmenen hyvää päätöstä, joilla paino lähtee taas laskuun ja motivaatio löytyy.

1. Ei karkkeja, leivoksia, herkkuja. Pärjään oikein hyvin ilman lisäaineita ja makeaa.
2. Ei lihaa, sillä en halua tukea eläintentappamista. Soijarouhe, kananmunat ja maitotuotteet ok.
3. Teen terveellisiä kasvis ja hedelmä sekoituksia uudella tehosekoittimella. Vitamiinipommeja!
4. Paljon vettä, jotta aineenvaihdunta pysyy kunnossa ja iho paranee!
5. Tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, ei vain säilykepurkeista. Ja niitä saa syödä paljon!
6. Auringonkukansiemeniä, manteleita, pähkinöitä. Kuitua ja hyviä rasvoja.
7. Ei sokerisia ja rasvaisia jogurtteja, vaan maustamatonta rasvatonta jogurttia ja oikeita marjoja.
8. Leivänhimoon riisimaissikakkuja: 25 kcal / kpl!
9. (Tekisi mieli kirjoittaa käteen jotta muistaisi) Kun on kamala nälkä, mieti, mitä terve ja laiha ihminen söisi, ennenkuin ahdat itsesi täyteen jotain epäterveellistä!
10.  Muista, millainen voit tulla olemaan jokaisen terveellisen aterian jälkeen tai sen jälkeen, kun kieltäydyt herkuista. Älä syö ja mieti "ei kai yksi kerta haittaa", sillä siinä on pian kerta viikossa, ja siksi paino JUNNAA ALOILLAAN!

Feeling fun

Päivä on mennyt lähinnä nukkuessa, eilen siinä 12 aikaan yöllä sai unta, ja sitä riittikin melkeen koko täksi päiväksi. Pidin valvona maratonin, eli eilen nukkumaan mennessä olin ollut 36 tuntia hereillä. Syynä oli se, että en ottanut nukahtamista helpottavaa lääkettä -> olo piristyi valvoessa ja olin eilisen ihan kierroksilla kuin lapsi, jolla jäi nukkumaanmeno aika välistä. Oli mukavaa olla hieman ylikierroksilla ja oikein energinen, sillä lähiaikoina on ollut todella nuutunut olo. En oikein tiedä, miten tämän nukkumisen saisi "oikeaan" ryhtmiin, jotta unta saisi tarpeeksi, ei liikaa tai liian vähän.

En laskenut kaloreita tänään, vaan odottelen huomista punnitusta. Tuntuu, että olen syönyt ihan hyvin, muttei mitään hajua, mitä vaaka näyttää.. Yllätyksiä luvassa? :)

Mietin sitä, että nyt todella onnistun, minusta todella tulee ehkä noin vuodessa sellaisen kokoinen ja näköinen, mitä olen aina haaveillut. En osannut oikein mieltää itseäni laihaksi, miltä tuntuu kun olen laiha. Olen niin tottunut häpeämään, peittelemään, inhoamaan kehoani. Haluan oppia rakastamaan sitä ja tuntemaan, että se kelpaa kaikille muillekin, enkä enää koskaan häpeä ulkonäköäni, kun saavutan tavoitteeni, vaan kohotan pääni ja olen ylpeä siitä, mitä olen!

How is my day today?

Aamupala:

1 dl appelsiini mehua ~38kcal
2 riisikakkua ~50kcal
1 siivu juustoa ~20 kcal
1 siivu metwurstia ~25kcal
1 maitokahvi ~35 kcal

Lounas:
3 riisikakkua ~75 kcal
100g mangoa ~53 kcal
1 kiivi ~20 kcal
1 dl soijajuomaa ~45kcal

Välipala:
1 päärynä ~38 kcal
100g porkkanaa ~30 kcal

Päivällinen:
75g riisiä ~100 kcal
200g porsaansisäfilettä ~300 kcal

yht. 829 / 1092 kcal
Liikunnat: NONE

I desire, I long for, I want, I need

Ei voi sanoin kuvata tätä oloa, miten vihaan ulkonäköäni, miten minua ällöttää nähdä peilikuvani, en näe peilissä onnistujaa, vaan luuserin, joka ei vieläkään näytä edes normaalilta, vaan kantaa mukanaan järjetöntä todistetta siitä, miten heikko, hyödytön, saamaton  ihminen voikaan olla! 

kuinka itsekäs ihminen saa olla?

Tunnen itseni nyt huonoksi ihmiseksi. Kuinka itsekäs saa olla niin, ettei loukkaa toisia tai särje normeja? Oma päätös olla juomatta kesällä tuntuu häiritsevän kavereita ja tuntuu, että petän muiden odotukset toimimalla toisin kuin he. Vaikka eikö juomattomuuden pitäisi olla hyvä, ja ennenkaikkea oma päätös? Silti tunnen, että loukkaan muita kieltäymällä juomisesta hyvässä seurassa, ja ollessani ainoana järkevänä paikalla mokailematta ja osallistumatta aamulla morkkiskeskusteluun.

Tupakoinnin lopettamisessa en vielä ole onnistunut, mutta siitäkin oon saanut paljon palautetta, lähinnä sanatonta. Tai kiertelevää. Miten kaverit ja tuttavat harmittelevat, ettei heillä ainakaan ole nyt tarvetta tai halua (kykyä?) lopettaa, ja miten lopettamista kanssa tuputetaan kaikkialta. Eihän terassillakaan voi olla polttelematta. Ai niin mut ethän sä juo enää, sittenhän se on varmaan sulle helppoa.

Yleensä epäonnistuvaksi luokiteltavan ihmisen onnistumiset näyttävät todella nyppivän muita ihmisiä. Kun olen pudottanut painoa jo kymmenen kiloa, mutta jatkan yhä, en kuulekaan enää kannustusta laihdutuksesta, vaan enemmän varo ettei laihdutuksesta tule pakkomiellettä ja vieläkö sä jaksat laihduttaa, kun kohta on kesäkin? Ai aiotko sä laihduttaa KESÄLLÄKIN? Tuntuu, että pyristelen muiden ihmisten tottumuksia ja normeja vastaan, ja aina kun kieltäydyn seurasta yrittäessäni lukea tai lenkkeillä tai nauttiessani omasta seurastani ja rauhasta, tunnen kytevää syyllisyyttä, vaikken mielestäni tee mitään väärin?


Maailma tuntuu nyt epäreilulta ja kyyniseltä. Korjatkaa jos olen väärässä.

Nyt jumalauta nainen katso mitä laitat kurkustasi alas!!!

parhainta

I have to eat to stay alive

Eilen sain aika tylyn muistutuksen siitä, että jotain on pakko syödä, että pysyy elossa. Päivä meni kavereiden seurassa nopeasti, ja söin vain piltin aamulla. Olin ylpeä kun ei tullut nälkää ja olin koko päivän syömättä. Illalla tulikin aluksi hieman päänsärkyä ja silmissä sumeni kun nousi ylös, muttei nälkää, enkä osannut yhdistää oloa siihen. Ensin olikin vain hieman huono olo, ei ruokaa tehnyt mieli ollenkaan. Sitten yöllä lähti taju -> kaverit syöttivät sokeria ja tekivät leipää. Päivän opetus: syö tasaisesti jotain, vaikkei nälkä olisikaan. Ruumis kaipaa polttoainetta toimiakseen.

Aamupala:
200g banaania
1 dl rasvatonta maitoa
~230 kcal

Lounas:
2 pientä perunaa
2dl jauhelihakastiketta
~380 kcal

Välipala:
1 vanukas (herkkupäivä selvästi..) ~110 kcal
25g tupla suklaata ~122kcal


Päivällinen:
1 kuppi maitokahvia ~35 kcal
½ greippi ~50 kcal

yht. 927 kcal / 1092 kcal
Liikunnat: 1.5 km pyöräily
2.5km kävely

p.s. tupakkalakko kaatui taas omaan mahdottomuuteensa. Pitäisikö yksi pahe hyväksyä itselleen?

Se tunne, kun raskas taakka nousee harteilta..

Kesän raha-asiat lopulta hoidettuna, en joudu asumaan sillan alla ensikuustakaan lähtien. Saan jopa parikymppiä enemmän rahaa kuin tässä kuussa. Pitää heti kuun alusta vain laskea tarkasti, kuinka paljon käyttää rahaa, että ne riittää niin provinssiin kuin kalajoellekin. Toivottavasti myös kirppari osoittautuisi tuottavaksi, otan kuun alkuun viikon ja vien paljon tavaraa halvalla myyntiin, parikin kymppiä voittoa olisi enemmän kuin tarpeeksi. Ensikuu näyttää hyvältä senkin vuoksi, että en tässä kuussa ole langennut kinuamaan kavereilta rahaa lainaksi, vaikka rahat ei riittäneet kuun loppuun. Hyvä itsekontrolli johtuu tietenkin siitä, että olen nyt ollut reilut 2 viikkoa juomatta, joten rahat eivät ole uponneet kuppilaan.. 

Yritän nyt upottautua viikonlopuksi seuraaviin pääsykoekirjoihin ja pysyä vähillä kaloreilla. I can do this!

aamupala:
1 kuppi vihreää teetä ~0 kcal
1 elovena puuro ~110 kcal
1 luumu ~20 kcal
Päivällinen:
300g ranskalaisia ~729 kcal
Illalla:
Mad Croc tölkki ~100 kcal

yht. 959 kcal
Liikunnat: 1,5km kävely, 2 km pyöräily

Tupakkalakko ja henkinen riippuvuus

Välillä mietin, miksi kaipaan niin täydellistä muutosta elämääni. Tottakai haluan olla terveempi ja näyttää paremmalta, mutta mistä kumpuaa tällainen kamala itseinho ja halu eroon kaikesta, mitä tähän saakka olen ollut? Entä mitä sitten olen, kun olen muuttanut elämääni ja itseäni, olenko silloinkaan tyytyväinen itseeni? Millainen minun pitäisi olla, jotta voisin pitää itsestäni ja elämästäni? 


Mitä oon sitten, kun en enää juo ja polta, en syö itseäni ähkyyn, olen laiha ja kaunis, opiskelen ahkerasti tuntien päämääräni ja olen ottanut vastuuta elämästäni?

Tuntuupa oudolta kieltää itseltään klo 18 jälkeinen syöminen - päivä meni kamalan nopeasti ja yllätyin kun huomasin, että on enää "20 minuuttia aikaa syödä" tänään. Toisaalta tää vois lopettaa myös jatkuvan syömisten miettimisen ja suunnittelun, kun ajattelee vain, ettei syö mitään illalla, niin ei myöskään tarvi jatkuvasti kelata, mitä ruokaa söisi seuraavaksi.

aamupala:

1 kuppi vihreää teetä ~ 0kcal

elovena puuro ~110 kcal

1 rkl auringonkukansiemeniä ~64 kcal
1 rkl manteleita ~78 kcal
Lounas:
2 rkl manteleita ~156 kcal
1 luumu ~20 kcal
1 kuppi vihreää teetä ~0 kcal
Välipala:
1 kuppi vihreää teetä ~0 kcal
50g apetina fetajuustoa ~50 kcal
100g tomaattia ~20 kcal
1 lämminkuppi keitto ~130 kcal
Päivällinen:
135g ananasta ~70 kcal
elovena puuro ~110 kcal
1 piltti ~69 kcal
Iltapala:
1 siivu greippiä ~20 kcal
1 jogurttijuoma ~100 kcal

yht. 934 kcal / 1092 kcal 

Eräs entinen ihastus, jonka kanssa ei koskaan voi tulla mitään vakavaa ja jonka olen itseltäni kieltänyt, on taas viimeiset pari viikkoa laittanut viestiä. Pelkään suoria ehdotuksia häneltä, koska en tiedä kuinka torjuisin hänet, sillä tiedän tunteiden vielä olevan olemassa, vaikka piilossa. Mieleen tulee viime syksy, pimeä ilta ja kävely, jonka teimme minulle vieraassa paikassa, käsi kädessä. Silloin tunsin olevani lähellä häntä henkisesti, ja kun suutelimme, sydän jyskytti ja tunsin ehkä jopa hieman melkein rakastuvani. Mutta en voinut jatkaa enää suhdetta, liian syvien tunteiden vuoksi, ja lopetin tapailumme. Nyt mietin häntä taas kun saan viestin, yritän jutella kuin ystävälle, mutten voisi koskaan soittaa tai tavata, koska pelkään mitä ehkä tunnen, ajattelen tai teen. Olen hukassa.

Takaisin kuriin ja järjestykseen

Ensimmäiset pääsykokeet takana, koe meni ihan hyvin ja matkalla oli mukavaa, mutta ärsyttää kun eiliset syömiset meni niin pilalle :/ Olin varannut mukaan eväät ja kaikkea, mutta tietenkin piti mennä syömään ulkona ja aiheuttaa itelleen turhaa vitutusta..

Kirjoittelen muutaman fit-lehden vinkin tänne. Tämän kuun fit esitteli muutaman mielenkiintoisen kengän, mutta turhan tyyriitä omalle taloudelle -> omat kengät löytyy lähinnä alennusmyynneistä ja kirppareilta. Oon pidempään miettinyt, että kun kunto kohoaisi ja paino laskisi, haluaisin ruveta juoksemaan. Ehkä joskus kokonaisen maratonin. Keuhkotkin auttaisivat asiaa..


Mitään erityisen ajankohtaista tai itselle kolahtavaa tämän kuun lehdessä ei ollut. Vauvajutut tulee tosin aina luettua, koska itsellä on jo vuoden verran ollut kamala vauvakuume.. :)) Tylsä työ -juttu taas toi viime kevään säätämiset ja luovuttamisen mieleen, mutta pääsinpä silloin ainakin eroon tressaavasta ja tylsästä työstäni. Hyi. En enää halua edes ajatella koko aikaa. 


Jooga juttu saa himoamaan vanhan harrastuksen uudelleen löytämistä.. Nykyään olen niin jumissa, että ihme kun saan kengät jalkaan. Pitää siis laittaa muistiin, että joogalevyä voisi taas pyörittää koneella muutaman kerran viikossa. Pilatestakin haluaisin joskus kokeilla, sitten "paremmassa kunnossa ja hieman laihempana". Kehtaaminen ei vain riitä vielä marssittamaan itseä salille tai ryhmäjumppiin, kun kuntokin on niin lähellä nolla.. :(


Ajattelin ottaa kello kuuden säännön voimaan, koska suurin osa mielihaluista ruuan suhteen tulee juuri illalla. Elikkä ei syömistä klo 18 jälkeen, jos tulee nälkä niin teetä vaan ja kahvia :) 



Aamu:
1 kuppi vihreää teetä ~0 kcal
1 greippisiivu ~20 kcal
elovena puuro~110 kcal 
Lounas: 
1 kuppi vihreää teetä
1 greippisiivu ~20kcal
135g ananasta ~79 kcal
Välipala:
1 kuppi maitokahvia ~35 kcal
 Päivällinen:
1 kuppi vihreää teetä ~0 kcal
2dl ananas-greippimehua ~40 kcal
250g porkkanaa ~75 kcal
200g banaania ~168 kcal
1 luumu ~20kcal
1/4 osa avokado ~50 kcal
Iltapala:
1 kananmuna ~80 kcal
elovena puuro ~110kcal
Manteli 2 rkl ~156 kcal
300g päärynää ~96 kcal
1 iso siivu greippiä ~30 kcal


Yht. 1089 / 1092 kcal

-10,9kg

Ensimmäiset pääsykokeet edessä tänään. Nyt on sellainen olo, että olisi voinut lukea vielä hieman enemmän, tehdä enemmän muistiinpanoja.. Mutta turha sitä on enää päivitellä, lukea sitten seuraaviin kokeisiin enemmän. Matkustan aika vähän, ja harvoin. Siksi pääsykoe matka (yksin!) tuntuu jo saavutukselta. Olen haaveillut, että alkaisin kesällä säästää ja lähtisin joulukuussa/tammikuussa ulkomaille. En ole käynyt kuin kerran elämässäni Ruotsissa. Tosin ennen matkaa haluan "harjoitella" matkustamissa ihan Suomessa, ja laihtua paaaaaaaljon...

Mitähän pääsykokeisiin on tapana ottaa mukaan? Viime kokeista on itsellä aikaa kolme vuotta, eikä mitään muistikuvaa millaista niissä oli ja mitä oli mukana. Laukkuun nappasin ainakin vesipullon, banaanin ja pari pilttiä. Päätin loppujen lopuksi tehdä matkan linja-autolla, sillä matka kestää hieman pidempään ja voin lukea vielä viimeiset kertaamiset. Sateenvarjo on myös ykkönen mukana tänään, sillä sää näyttää kauhealta..

Kellään muulla pääsykoetta tänään? Tai vielä edessä? Miten paljon olette valmistautuneet, aiotteko tosissanne napata opiskelupaikan?

Päivän syömiset meni ihan perseelleen!
Liikunnat: 2 km pyöräily, 3 km kävely

Huominen jännittää.. -10,3kg!

Huomenna pitäisi aamulla olla juna-asemalla nousemassa junaan, reissata junalla tampereelle ja löytää pääsykokeeseen. Viettää päivä Tampereella ja löytää illalla takaisin kotiin. Mutta mun matka-avustuksesta ei kuulu, pyhällä hengelläkö alan reissaamaan perille?? Nyt alkaa huolestuttamaan..

Toinen kirja on "ihmeitä tekevä mehu dieetti". Tätä dieettiä voisin kuvitella joskus kokeilevanikin, mutta tällä hetkellä napsin vain parhaat vihannes-, marja- ja hedelmämehujen ohjeet itselleni ylös, jotta voin niitä valmistella kun saan tehosekoittimeni viikon päästä kämpille :) Tällaiset "terveys- ja puhdistusjuomat" vaikuttavat oikein hyvältä lisältä dieettiin, mutta oikein kunnon paastoaminen ilman mitään kiinteää ravintoa tuntuisi itselle aika vieraalta.

Tänään vaihtui päivittäiset kaloritkin uudelle viikolle. Tein ruokasuunnitelmaa tälle viikolle, mutten vielä tiedä miten tuo pääsykoematka tulee vaikuttamaan siihen, mitä syön. Sain puhelun juuri, missä kerrottiin että saan huomiselle matkalle tukea 60€, joten jää noin 5€ mahdolliseen syömiseen pääsykoekaupungissa, jee :D

Aamupala:
1 kuppi vihreää teetä 0 kcal
1 siivu greippiä ~20kcal
Lounas:
1 kuppi vihreää teetä
1/4 osa greipistä puristettu mehu ~30 kcal
100g persikkaa ~67 kcal
100g raejuustoa ~80 kcal
1 luumu ~20 kcal
1 kananmuna ~140 kcal
Välipala:
1 geisha ~207 kcal
1 kuppi teetä ~0 kcal
siivu greippiä ~20 kcal
Päivällinen:
1 piltti ~150 kcal
200g banaania ~168 kcal
Välipala:
1 kuppi teetä ~0 kcal
siivu greippiä ~20 kcal
Illalla:
1 piltti ~44 kcal

966kcal / 1092kcal
Liikunnat:
3 km pyöräily

Kotitöitä, lukemista ja illalla jääkiekkoa!

Päivä kuluu pyykätessä, imuroidessa ja pölyjä pyyhkien. Sitten vuorossa lukemista ja illan pelin odottelua. Peliäkään ei tarvitse katsoa yksin.. ;) Huomenna kirjoittelen tänne lisäsepustuksen parista laihdutusopuksesta, jotka selailin läpi.

Helen foster: helppo dieetti -kirjasta nappailin muutamia juttuja muistiin. Kirja keskittyy pitkälti siihen, miten aineenvaihduntaa voi nopeuttaa, ja sisältää 2 viikon ruoka- ja liikuntasuunnitelman. En aio kokeilla dieettiä, koska olen ihan tyytyväinen omaan dieettiini, mutta lisäilin hyväksi tuntemiani ideoita: ensinnäkin, liikunta todella ON tärkeää, yritän lisätä sitä ja liikkua joka päivä edes hieman (tänään hyötyliikuntaa: lyhyt kävelylenkki ja siivoamista). Lisäsin omiin ruokasuunnitelmiini avokadoa, greippiä ja vihreää teetä, sillä kirja lupaili niiden todella vilkastavan aineenvaihduntaa ja auttavan. Lisäksi yritän muistaa tämän vinkin: monta pientä ateriaa on parempi kuin pari isoa päivässä, jotta aineenvaihdunta pysyy käynnissä. Lisäksi aion aikaistaa aamiaistani, ja käyttää aamulla hieman puuroa ja hedelmiä. Lisäksi täytyy muistaa juoda paljon vettä.

Kirjan vinkeistä uskoisin olevan apua siinä, että tämän hetkinen suunnitelmani sisältää hyvin vähän kaloreita -> en halua joutua säästöliekille. Lisäksi useammin syöminen pitää nälkää paremmin loitolla. Kahvin yritän vaihtaa vihreään teehen, ja päästä irti kofeiiniriippuvuudesta. Kirjan kruunasi tieto siitä, että jos kananmunasta paistaa vain valkuaisen, siinä on vain 15 kcal!! :) Yritän myös lisäillä hedelmien ja vihannesten määrää, jotta saan vitamiineja :)

Aamu oli hilpeä, kun löysin vanhan kansion, jossa oli puolen tunnin verran videokuvaa eräästä illasta pari vuotta sitten. Video oli ollut minun ja parin likan idea, "kuvataan kerranki ku ollaan juomas ni muistetaan kaikki nolot jutut!" Aivan ihana muistella tuota iltaa ja sitä aikaa, ja voi hele kun olinkin silloin "nätti"! Varmaan 15 kiloa laihempi ja muutenkin paremmassa kunnossa. Hyvää inspiraatiota!

aamupala:
2 x maitokahvi ~70kcal
1 piltti ~82 kcal
Lounas:
½ greippi ~32 kcal
1 kuppi vihreää teetä ~0kcal
1 piltti ~144kcal
Välipala:
1 kuppi vihreää teetä ~0kcal
Päivällinen:
Elovena omena-luumu puuro ~110kcal
1 piltti ~150kcal
Välipala:
1 kuppi vihreää teetä
1 siivu greippiä ~20kcal
Iltapala:
1/4 osa avokado ~90kcal
100g porkkanaa ~30 kcal
1 piltti ~132kcal
1 luumu ~20kcal
1 piltti ~69kcal
Yöllä ( :((( )
100g porkkanaa ~30kcal
1 ateriankorvike ~115 kcal
200g mansikoita ~86kcal

1171kcal / 1100kcal

Kotiviikonloppu

Yritän kovasti pysyä kotona viikonloppua, lääkkeen takia ei ole edes houkutusta juoda kun ei voi, mutta kavereiden seura houkuttelisi enemmän kuin pääsykoekirja. Pitää pysyä vahvana ja kotona, paljon luettavaa jäljellä. Tunnen silti "syyllisyyttä", kun kieltäydyn kavereiden seurasta ja torjun pyynnöt sinne ja tänne. Mutta samoin olisi, jos menisin, niin miettisin kun pitäisi olla lukemassa.. Damn :(

Olin eilisen yhden ihanan ihmisen kanssa, ja siksi mieliala on taivaissa. En kyllä tiedä, rakastanko vain rakastumista, mutten oikein osaa rakastaa. Pidempi suhde ja oikein lähelle tuleva ihminen alkavat ahdistaa, mutta tällainen alkukipinöinti on ihanaa. Haluaisin päästää jonkun lähelleni, vaikka toisaalta haluaisin olla yksin, ettei kukaan voi loukata, lähetä, tuntea minua oikeasti. Enhän itsekään tunne itseäni..

Aamupala: (Älä koskaan syö mitä mies tuo aamulla sänkyyn!! ÄRH)
2 voileipää ~250kcal 
1 lasi cokista ~100kcal
2 (?!) kalapuikkoa ~172kcal
1 makkara (!!!!?) ~100kcal
Päivällä:
200g banaania ~168kcal
200g pilttiä ~144kcal
Illalla:
2 kuppia maitokahvia ~70kcal

yht.  1104kcal / 1100kcal
Liikunnat: 3km pyöräily

Blogger ei tahtonut toimia lainkaan?

Hyvä suomi!! En koskaan ole innostunut jääkiekosta, mutta erään mieluisan mieliksi aloimme sitä katsoa, ja katsoin koko pelin, jopa innostuin hieman, ja suomi voitti :D Voikohan tällainen ei-niin-liikunnallinen ja ei-niin-penkkiurheilija oppia vielä pitämään urheilusta, vai johtuikohan vain pelin katsomisseurasta, kun jaksoi kiinnostaa..
 (vauvanruoka päivä :D)


Aamupala: 
bona ~150kcal
3 x maitokahvi ~105kcal
Päivällinen:
bona ~140 kcal
banda karkkeja 65g ~290kcal
Välipala:
bona ~150kcal
100g miniporkkanoita ~30kcal
Päivällinen:
1 lämmin kuppi pinaattikeitto ~90kcal
2x maitokahvi ~35 kcal

yht. 1100kcal/1100kcal
Liikunnat: 4 km pyöräily

Mieli jossain taivaissa ajatuksissa haaveissa..

Poljin aamulla kolmen kilometrin lenkin ja yritin herätä ennenkuin remppaporukka tulee tekemään muutoksia kämpälle. Tottakai mun odotukset petettiin: remppamiehiä tasan yksi ja se oli vanha eikä yhtään söpö :/ En tiedä missä vaiheessa tänään se saa hommat valmiiksi, siihen asti ajattelin tehdä hieman ruokasuunnitelmaa, käydä lenkillä ja tietysti istuskella koneella. :) Nyt paino lähti taas laskuun, wuhuu! Alamäki alkakoon!

Namnam ommmomm:

Aamupala:
200g banaania ~168kcal
Lounas:
1 kananmuna ~90kcal
50g caesarsalaattia ~45kcal
50g porkkanasalaattia ~35kcal
Välipala:
1 jäätelö ~154kcal
1 kuppi maitokahvia ~35kcal
Päivällinen:
1 bona vadelma-mustikka-omena ~63 kcal
3 x maitokahvi ~105kcal
Illallinen:
1 naturdiet shake ~180kcal
480g hedelmäcoctail ~336kcal


yht. 1216kcal /1100kcal

Paraneeko?

Ulkona on aivan mahtava sää, mutten uskaltaudu vielä lenkille. Olisikin ihanaa, jos maha menisi uudelleen sekaisin parin kilometrin päässä kotoa. Olin viisi päivää vanhemmilla, ja puihin on ilmestynyt lehdet ja ikkunan takaa näkyy pelkkää vihreää! Kyllä luonto osaa hommansa. Huomenna aamusta tulee lasittajat laittamaan parvekkeelle ikkunat, onneksi oon siivonnu ja laittanu kämpän kuntoon etukäteen :D 

Ensiviikolla on ensimmäinen pääsykoe, ja lukeminen on ollut vähän sitä sun tätä. Saa nähdä, miten edes pääsen paikalle, saati miten koe menee. Näin tänään J:n ja selvästi on kevättä rinnassa, sillä oli kauhea läheisyyden kaipuu ja ihastumis-olo. Huhhuh.

Paino junnaa paikallaan, nyt pitäisi saada taas tuloksia aikaan kun on kotona ja terveenä. Kun pääsee alkuun, jatko menee omalla painollaan, aloitus on vain vaikeinta..

Aamupala:
1 ateriankorvike ~209kcal
1 kuppi kahvia maidolla ~35kcal

yht. 244 kcal/1100kcal 

Sairaspäivä

Kammottava olo! Oksettaa, päätä särkee ja uupunut olo. Ei enää ikinä tämän jälkeen mahapöpöjä, kiitos!

aamupala:
165 kcal ~1 tonnikalapurkki
200g raejuustoa ~90 kcal
tomaattia ~40 kcal
Lounas:
ateriankorvike ~209kcal 

yht. 504 kcal

Laskemattomat : pari nakkia, jäätelöä, hedelmäkarkkeja. masu kipeä-mässytystä.

1100 ja aurinko!

Nukuin taas liian pitkään. Hyvä  puoli oli se, että pääsin suoraan ulos lukemaan pääsykokeisiin ja ottamaan aurinkoa. Alan olla jo aika ruskea, kiitos itseruskettavien ja tietenkin auringon! Nyt kauppaan ostamaan kaikkea terveellistä tälle viikolle, ja sitten lisää lukemista, illalla rentoutumista kaverin ja napapiirin sankarit -elokuvan kanssa!

Nyt kun syön siis antabusta, tuntuu, että vaikka mikä oisi mahdollista! Kun saan kesäkuussa viimeiset pääsykokeet hoidettua, voisin reissata kavereiden kanssa festareilla ja juhannusriennoissa, selvinpäin! Rahaa ei kuluisi niin jumalattomasti juomiseen, sillä selvänäkin on hauskaa. Se vain unohtuu aina, kun joku tarjoaa juomista tai houkuttelee juomaan. Kaiken lisäksi voisin kiertää kesätapahtumissa, pitää hauskaa, ilman alituista morkkista ja huolta kaloreista, koska vesipullollisessa niitä ei ole! Kesän suunnitelmat pyörii päässä ja myös päätös: tämän kuun kituutan, kesällä rentoudun ja shoppailen ja laihdun ja opettelen taas rakastamaan elämää ja itseäni!

plus shhhh: olen kutkuttavasti ihastunut. Ehkä kesällä uskaltaisin rakastua?

Aamupala:
209 kcal ateriankorvike
maitokahvi ~30kcal
Lounas:
180 kcal ateriankorvike
maitokahvi ~30kcal
Välipala:
salaattia
tomaattia 
fetajuustoa ~230 kcal
Päivällinen:
elovena välipalajuoma ~140kcal
1 jogurttijuoma ~100kcal 
Iltapala:
1 pieni omena ~35kcal
1 ateriankorvike ~200kcal


yht. 1154 kcal / 1100 kcal
Liikunnat: 5 km pyörälenkki

Ahdistus!!!

Haluan olla laihempi, terveempi, kauniimpi, mutta miksi mulla ei ole itsekuria, voimia, jaksamista???

Huomenna suuntaan heti aamusta kauppaan, haen ateriankorvikkeita, hedelmiä, vihanneksia ja vauvanruokaa ja laitan itseni kuosiin!

Retkahdus

Paljon kahvia, ravintolassa lohkoperunat, pihvi ja salaatteja, leipää, piirakkaa, kotijuustoa, lisää leipää, kahvia - niistä on tämä äitienpäivä tehty.

Huomenna takaisin 1100kcal/päivä, äitienpäivä on kuitenkin vain kerran vuodessa.

Mainitsinko jo juustokakun? ommmommmommm huono omatunto!

Pääsykokeet lähenee ja lukeminen vielä vaiheessa!

Alkaa jo hieman jännittää tulevat pääsykokeet. Hain lääkäriltä antabuskuurin, jotta pystyn ainakin siltä osin keskittymään lukemiseen, eikä tule juotua. Ajattelin jatkaakin lääkkeiden kanssa (lääkäri suunnitteli vuoden mittaista kuuria), eipä tulisi alkoholista turhia kaloreita ja lääkkeiden ansiosta olisi helppo perustella kaikille, miksen juo vaikka mukaan lähtisinkin. En tunne menettäväni mitään, vaikken joisi. Juominen on vain liian helppoa kun on mahdollisuus siihen ja houkutteleva seura.

Nyt siis kolmas päivä ilman alkoholia, ja toivottavasti linja jatkuu. Eilen tekemäni "kalorisuunnitelma" koko laihdutuksen ajaksi ei sallisikaan alkoholia :) Olisi mukavaa uskoa tuohon ja elää sen mukaan ja laihtua vuodessa tavoitteeseen asti :) Kävin shoppailemassa alennusmyynneistä verkkatakin, liikunta t-paidan, college -housut ja lenkkarit. Ja ihanat maastokuvioiset, harmaat housut reisitaskuilla! <3

 Vien kesäkuun alussa vanhoja vaatteita, kirjoja, palapelejä sun muuta kirpparille ja toivon saavani hieman ylimääräistä.. Kesän festarit vaikuttavat houkuttelevilta ilman alkoholia, olisi varaa käydä vaikka missä, kun ei tarvitse juoda :) Harmittaa silti, että olen "kesäkunnossa", ja tavoitteessani vasta ensi kesänä :(

Tästä viikko eteenpäin menee päiväkaloreilla 1100 kcal/pv. Saa nähdä milloin pidän seuraavan punnituksen, sillä olen nyt vanhempien luona ainakin viikon. Hieman pelottaa, sillä täällä tulee aina mässäiltyä enkä hallitse syömistäni / saa itseäni liikkumaan ja lukemaan! Nyt yritän etsiä sen motivaatio 10+:san ja jatkaa sillä eteenpäin!

Ketään muuta, jolle juominen on ongelma, sekä laihdutuksen kannalta että muutoin?
aamupala:
2 kuppia maitokahvia ~70kcal
Lounas:
salaatti+tomaatti+kurkku ~50 kcal
100g atria grillipihvi ~200 kcal
 Välipala:
1 kuppi maitokahvia ~35 kcal
1 x1dl jogurttijuoma ~74 kcal
Päivällinen:
salaatti+tomaatti+kurkku ~50 kcal
100g atria grillipihvi ~200 kcal
1 kuppi maitokahvia ~35 kcal
Välipala:
1 x 1 dl jogurttijuoma ~74 kcal
1 kuppi maitokahvia ~35 kcal
Iltapala:
1 ravintosmoothie ~200 kcal
1 x 1 dl jogurttijuoma ~74 kcal

yht.1092 kcal/1100 kcal

Pakko kokeilla!

Löysin joltain sivustolta ohjelman, joka laskee paljonko kaloreita saa tulla / päivä, jotta pääsisi tavoite ajassaan painotavoitteeseen. Tätä voisi kokeilla? 

 Voisiko todella toimia??

Stella - Aamun Kuiskaus

On siis kevät....

 Tänään luvassa shoppailua, lukemista ja rentoutumista maalla! <3

Aamupala:
1 kuppi maitokahvia ~35 kcal
Lounas:
1 mikropizza ~400 kcal
Välipala:
2 ruisleipää + meetwursti + suolakurkku + juustosiivu ~210 kcal
Päivällinen:
2 perunaa ~150 kcal
1 kananmuna-maito kohokas ~150 kcal
salaattia ~50 kcal
1 ruisleipä + voi + 2 siivua juustoa ~100 kcal
Iltapala:
pirtelö ~200 kcal


Voi tsiisus illalla tuli ahmittua iso salaatti, karkkipussi ja pullaa :'((((((( Huomenna uudestaan!

Ruokapäiväkirja

Aamupala:

1 ruisleipä, meetwursti, juustosiivu, suolakurkku ~105 kcal

Lounas:

1 kuppi maitokahvia ~35 kcal
2 ruisleipää, meetwursti, juustosiivu, suolakurkku ~210 kcal

Välipala:

1 kuppi maitokahvia ~35 kcal
1 ruisleipä, meetwursti, juustosiivu, suolakurkku ~105 kcal

Päivällinen:

1 makkara ~100 kcal
salaattia (salaatti+tomaatti+kurkku) ~50 kcal

Iltapala:

4 keksiä  ~300 kcal
1 panda lakupussi ~952 kcal

yht. 1892 kcal

Ulkona syömispäivä

Käytiin tänään kaverin kanssa thaimaalaisessa ravintolassa noutopöydässä: kanaa, pari leipää, salaatteja, lihapullia (?) ja ruuan jälkeen kahvit ja pullapalat. Kaloreista ei niin mitään hajua, ehkä joku n. 1500 kcal? Ja aamulla kahvia + maito 35 kcal. Nyt illalla yksi pirtelö (200kcal) niin päivä ei ole ihan pilalla. Ja pyöräiltyä on tullut paljon! Huomenna puntari :)))

Motivaatio 10+!

 Oon taas löytäny motivaation elämäntapamuutokseen uudestaan. Kaupasta lähti kaikkea tän hetkiseen ruokasuunnitelmaan sopivaa mukaan, ja tyhjensin kaapit turhista makarooneista, riiseistä ja leivästä. Hiilihydraatit pannaan, sillä lähiaikoina ne on vain laittaneet mahan sekaisin. Lisäksi oli aivan pakko ostaa kaupasta "vauvanruokaa", kun oli tarjouksessa. Nam :P

Aamulla:
Varmaan pannullinen kahvia + rasvaton maito ~50 kcal
 Lounas:
Bona peruna-lihavuoka ~140 kcal
Välipala:
2 kuppia teetä + rasvaton maito ~40 kcal
Savukirjolohisalaatti ateria ~380 kcal
Päivällinen:
naturdiet pirtelö ~200 kcal
Illallinen: naturdiet pirtelö ~180 kcal           =870 kcal